( О нас )
ЭQ — уютная студия фитнеса и массажа в самом сердце Мичуринского проспекта, где вы можете отдохнуть и провести время с пользой
( Почему мы )
Комфорт
Всё сделано так, чтобы вы чувствовали себя как дома. Группы до 5 человек
01
Качество
Студия основана реабилитологом с опытом работы 15 лет.
02
Преимущество
Индивидуальный подход к каждому гостю.
03
Уникальность
ЭQ — это больше, чем фитнес-студия, это эксклюзивное пространство закрытого типа, которое создано для максимального комфорта и удовольствия.
04
уникальность
В чем наша
5 000₽
· Беседа 40 минут для анализа вашего текущего рациона, образа жизни и целей.
· Выявление ключевых ошибок в питании.
· Базовые рекомендации по режиму питания и питьевому режиму, активности.
· Составление списка продуктов для питания.
· Ответы на ваши главные вопросы.
· Выявление ключевых ошибок в питании.
· Базовые рекомендации по режиму питания и питьевому режиму, активности.
· Составление списка продуктов для питания.
· Ответы на ваши главные вопросы.
Мини-консультация нутрициолога
8 000₽
Подробная консультация 60−90 минут.
· Диагностика ваших медицинских анализов, анкеты здоровья, дневника питания.
· Оценка пищевых привычек, дефицитов и непереносимостей.
· Разработка индивидуальных рекомендаций по питанию с учетом результатов анализов, анкеты, дневника питания.
· План по коррекции выявленных дефицитов (витамины, минералы), персональные рекомендации по БАДам (при необходимости).
· План по активности
· Диагностика ваших медицинских анализов, анкеты здоровья, дневника питания.
· Оценка пищевых привычек, дефицитов и непереносимостей.
· Разработка индивидуальных рекомендаций по питанию с учетом результатов анализов, анкеты, дневника питания.
· План по коррекции выявленных дефицитов (витамины, минералы), персональные рекомендации по БАДам (при необходимости).
· План по активности
Расширенная консультация нутрициолога
30 000₽
· Все услуги из пакета «Расширенная консультация»
· Разработка индивидуального рациона питания на 4 недели с учетом ваших предпочтений и графика.
· Постоянная поддержка в мессенджере (5 дней в неделю) для ответов на вопросы, коррекции рациона и мотивации.
· 4 контрольных онлайн-звонка (15−20 минут) в течение месяца для оценки прогресса и коррекции плана.
· Доступ к закрытым материалам по питанию и рецептам.
· Разработка индивидуального рациона питания на 4 недели с учетом ваших предпочтений и графика.
· Постоянная поддержка в мессенджере (5 дней в неделю) для ответов на вопросы, коррекции рациона и мотивации.
· 4 контрольных онлайн-звонка (15−20 минут) в течение месяца для оценки прогресса и коррекции плана.
· Доступ к закрытым материалам по питанию и рецептам.
Сопровождение нутрициолога 1 месяц
20 000₽
· Все услуги из пакета «Сопровождение 1 месяц».
· Полное сопровождение в течение 2 месяцев.
· 8 контрольных онлайн-звонка.
· Корректировка плана питания и рекомендаций по мере вашего прогресса и изменения целей.
· Работа над психологией пищевого поведения (при необходимости).
· Помощь в интеграции принципов правильного питания в ваш образ жизни навсегда.
· Рекомендации по питанию, витаминам, активности на 1 месяц после сопровождения.
· Полное сопровождение в течение 2 месяцев.
· 8 контрольных онлайн-звонка.
· Корректировка плана питания и рекомендаций по мере вашего прогресса и изменения целей.
· Работа над психологией пищевого поведения (при необходимости).
· Помощь в интеграции принципов правильного питания в ваш образ жизни навсегда.
· Рекомендации по питанию, витаминам, активности на 1 месяц после сопровождения.
Сопровождение нутрициолога продление на 1 месяц
Наши услуги
( Что мы предлагаем )
Нутрициолог
Фитнес
Интенсивная тренировка, где упражнения выполняются одно за другим по кругу с минимальным отдыхом, развивая силу и выносливость.
Круговая тренировка
Тренировка, которая направлена на естественные движения, укрепляющая тело для повседневных задач.
Функциональная тренировка
Направленная на развитие силовые качеств и моделирование фигуры.
Силовая тренировка
Это силовая тренировка, направленная на развитие всех мышечных групп, с использованием дополнительного оборудования (например, гантелей) .Выполнение обычных упражнений, таких как приседания, выпады, отжимания и других. Уровень нагрузки подбирается индивидуально под человека.
90/60/90
Это не просто фитнес. Это микс аэробики,тхэквондо,бокса, динамики танца и концентрации внимания, который заставит твоё тело и мозг работать на полную.
Результат от тренировок виден сразу ! Сжигаются калории, прокачиваются все группы мышц , растёт уверенность в себе , уходит усталость от рутины.
Результат от тренировок виден сразу ! Сжигаются калории, прокачиваются все группы мышц , растёт уверенность в себе , уходит усталость от рутины.
Тай-Бо
Силовая тренировка, на все группы мышц с использованием мини штанг и гантелей. Подходит для тех, кто хочет быстро привести тело в тонус, укрепить мышцы и увеличить выносливость.
Памп
Силовые тренировки, ориентированные на укрепление ягодичных мышц и брюшного пресса. Программа включает упражнения на сопротивление, интервальные нагрузки и растяжку. Вы сможете подтянуть проблемные зоны, придать телу стройность и упругость, одновременно улучшая осанку и общее самочувствие.
Ягодицы-пресс
Направление растяжки направленное на развитие гибкости всего тела, бережное и аккуратное с любовью к себе. Уроки подходят девушкам любого возраста и уровня подготовки, желающих обрести уверенность в себе и раскрыть женственность.
Пластика тела
Йога для восстановления после родов. Мягкий инструмент, который окажет существенную помощь родившей женщине. Через бережную практику помогает вернуть состояние целостности, познакомиться с ощущениями в теле и легче пройти адаптацию к новой роли. Занятия являются источником восполнения энергии, отдушиной, проводником любви к себе.
Время для мамы
Йога для беременных. Это сбалансированные упражнения для всех частей тела. Динамические и плавные вытяжения, укрепляющие суставы ног и рук (чтобы было легко оставаться активными в период беременности и заботиться о малыше после родов). Это укрепление позвоночника и развитие подвижности таза.(чтобы было легко оставаться активными в период беременности и заботиться о малыше после родов).
Гимнастика для беременных
Система упражнений, укрепляющая мышцы кора, улучшающая гибкость, осанку и баланс, с акцентом на контроль и точность движений.
Пилатес
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и кора, а также для снятия напряжения в спине.
Здоровая спина
Комплекс упражнений на гибкость, улучшающий эластичность и подвижность тела.
Растяжка
Комплекс упражнений и дыхательных техник, специально разработанный для поддержания женского здоровья. Упражнения помогают нормализовать гормональный фон, улучшить кровообращение органов малого таза, облегчить симптомы менструального цикла и повысить общий уровень энергии. Идеально подходит женщинам любого возраста, стремящимся поддерживать своё здоровье и энергию естественным образом.
Женское здоровье
Современный танец, сочетающий элементы классического балета, джаза и модерна, выражающий эмоции и чувства через свободные движения.
Contemporary
Энергичный танцевальный стиль, сочетающий элементы джаза, хип-хопа и фанка, с акцентом на координацию и выразительные движения.
Jazz-funk
Танцевальный стиль, развивающий грацию, уверенность и умение владеть своим телом.
High Heels
Занятие посвящено латиноамериканскому танцу бачата — чувственному и романтичному стилю, позволяющему выразить эмоции и раскрепоститься. На занятии разучиваем связки и импровизируем, уделяя внимание пластике. Данное занятие понравиться как для новичков так и для любителей танцев.
Бачата
Специально разработанная практика, направленная на балансировку гормонов, нормализацию эмоционального состояния и восстановление энергетического потенциала женщины. Эта программа помогает снять стресс, уменьшить тревожность, наладить сон и укрепить организм. Занятия включают асаны, медитации и специальные техники дыхания, способствующие восстановлению внутреннего баланса.
Гормональная йога
В этом направлении йоги, каждая асана выполняется с точностью, оздоровительное направление йоги для правильного выравнивания тела.
Йога Айенгара
Практика, направленная на балансировку энергетических центров в теле с помощью асан, дыхательных упражнений, мантр и медитаций.
Чакра йога
Энергетическая практика, сочетающая асаны, дыхательные упражнения, мантры и медитации, направленная на пробуждение энергии кундалини и расширение сознания.
Кундалини йога
Классический стиль йоги, включающий в себя статические упражнения, дыхательные практики и медитацию, направленный на гармонизацию тела и ума.
Хатха йога
Практики осознанного дыхания, направленные на повышение уровня энергии, улучшение самочувствия и снятие стресса. Благодаря глубокому дыханию мы активизируем внутренние ресурсы организма и расслабляем нервную систему. Полезно для тех кто хочет снять напряжение и проработать стресс.
Энергодыхание
Стоимость 2500₽ за тренировку в группе до 5 человек
Виды тренировок
60 мин.
3 000₽
3 000₽
Маникюр (классический)
90 мин.
3 500₽
3 500₽
Маникюр с покрытием
120 мин.
4 000₽
4 000₽
Маникюр с покрытием гель-лаком (однотонное)
60 мин.
4 000₽
4 000₽
Педикюр
90 мин.
4 500₽
4 500₽
Педикюр с покрытием лаком
120 мин.
5 000₽
5 000₽
Педикюр с покрытием гель-лаком (однотонное)
30 мин.
500₽
500₽
Снятие гель-лака
15 мин.
300₽
300₽
Ремонт одного ногтя
20-30 мин.
1 500₽
1 500₽
Стиль, форма, блеск
20 мин.
1 250₽
1 250₽
Маска для рук BANDI Switual Nutro Vital Mask
20 мин.
2 500₽
2 500₽
Маска для ног BANDI Inchmine Lace-Up Leg Mask
Маникюр и педикюр
1 200₽
Прореживание бровей
1 400₽
Коррекция воском/пинцетом
1 500₽
Осветление бровей
1 800/2000₽
Окрашивание бровей краской/хной
1 800₽
Ботокс для бровей
2 800₽
Коррекция + окрашивание бровей
3 500₽
Архитектура бровей
3 800₽
Brow-ламинирование
4 500₽
Ламинирование бровей + окрашивание с построением формы
500₽
Снятие нарощенных ресниц
1 400₽
Окрашивание ресниц
4 000₽
Ламинирование ресниц
Брови и ресницы
60 мин.
5 500₽
5 500₽
90 мин.
8 000₽
8 000₽
Релакс
60 мин.
5 500₽
5 500₽
90 мин.
8 000₽
8 000₽
Классический
60 мин.
5 500₽
5 500₽
90 мин.
8 000₽
8 000₽
Общий
60 мин.
5 500₽
5 500₽
90 мин.
8 000₽
8 000₽
Спортивный
60 мин.
5 500₽
5 500₽
90 мин.
8000₽
8000₽
Лимфодренажный
60 мин.
5 500₽
5 500₽
90 мин.
8000₽
8000₽
Коррекция фигуры
60 мин.
5 500₽
5 500₽
90 мин.
8 000₽
8 000₽
Коррекция осанки
60 мин.
10 000₽
10 000₽
90 мин.
15 000₽
15 000₽
в 4 руки
30 мин.
5 000₽
5 000₽
50 мин.
8 000₽
8 000₽
Медитация с чашами
Массаж
Наши партнеры
Наши контакты
Навигация
Скидка 20% на первое посещение
Адрес
Контакты
ИП КЛИМАЧЕВА ВАРВАРА ГЕОРГИЕВНА
ОГРНИП 318784700078631
ИНН 781627737331
ОГРНИП 318784700078631
ИНН 781627737331